Quando falamos em alimentos que ajudam na queima de gordura, devemos lembrar que eles não são alimentos milagrosos, mas existem vários estudos científicos que sugerem que eles podem sim ajudar na perda de peso. Estes alimentos devem ser consumidos dentro de uma alimentação saudável, equilibrada, com um estilo de vida adequado e exercícios físicos regulares. Cito abaixo alguns deles:
1) Chá Verde
Existem vários estudos que sugerem que o chá verde ajuda a impulsionar o metabolismo, encorajando o corpo a queimar mais gordura. O chá verde contém catequinas, que são um tipo de fitoquímicos que podem acelerar o metabolismo rapidamente. Para os melhores benefícios, deve ser bebido várias vezes por dia. Pode ser também utilizado o extrato de chá verde, igualmente eficaz.
2) Grãos Integrais
Os grãos integrais demoram muito mais tempo para que o corpo os digira em comparação com os alimentos processados. Isso significa que são queimadas mais calorias ao digeri-los, e eles tem geralmente menos calorias que os alimentos processados. Entre eles:✓ Arroz integral✓ Macarrão integral✓ Pão integral✓ Aveia.
3) Pimentas vermelhas
Elas contêm uma substância química chamada capsaicina que diminui o apetite e provoca maior saciedade, além de acelerarem o metabolismo ligeiramente, promovendo um efeito termogênico. As pimentas podem ser adicionadas a vários alimentos, podendo ser misturadas nas saladas, carnes ou serem comidas cruas. Mas cuidado, algumas pimentas podem ser muito picantes, e podem causar intolerância em algumas pessoas.
4) Canela
É recomendado consumir pelo menos meia colher de chá de canela por dia para obter os seus benefícios na perda de peso. Tem um sabor único, e pode ser adicionada a frutas, sucos, receitas de pratos quentes ou saladas.
5) Café
O café estimula a adrenalina e acelera o metabolismo, sendo uma substância termogênica por excelência. É ótimo para beber logo no início do dia, especialmente antes de um treino. Contém uma alta quantidade de cafeína que aumenta a concentração e a disposição para as atividades do dia a dia. O café preto puro é a melhor opção, e é praticamente isento de calorias.
6) Gengibre
Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes, sucos e chás, quando misturado com outras ervas.
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