A literatura científica apresenta inúmeros estudos e artigos demonstrando os benefícios da prática de Yoga para a Saúde Integral. Um interessante estudo comparativo realizado pelo Journal of Diabetes & Metabolism, analisou a função pulmonar e o IMC (Indice de Massa Corporal) comparando um grupo de pessoas obesas que praticou exercícios aeróbicos e outro que praticou exercícios de Yoga e Pranayamas (exercícios de respiração) durante o período de um ano.
Os resultados demonstraram que os indivíduos obesos que participaram no grupo de Yoga apresentaram uma melhora nas funções pulmonares e maior redução de IMC em relação aos que participaram do grupo aeróbico. Muitos estudos têm mostrado perda de peso significativa na prática regular de Yoga. Outro estudo mostrou que após três meses, adultos saudáveis perderam uma média de 6kgs. Para o programa de perda de peso, todos os participantes obesos atingiram e mantiveram um peso normal com a prática continuada de yoga dentro de um ano.
O Yoga é uma filosofia de vida cujo objetivo é a união do homem com o Supremo, isto é, da matéria com o espírito – o termo “Yoga” quer dizer unir, ligar. Isso significa levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.
Atualmente, vivemos um mundo predominantemente tóxico, onde tanto os adultos como as crianças estão sendo submetidos a uma rotina estressante – e o resultado disso é que acabam se alimentando mal, dormindo mal, enfim, vivendo num estado de tensão permanente que deixa seu corpo mais vulnerável a uma série de doenças. Os limites físicos e mentais são ultrapassados, trazendo enormes prejuízos. Nesse sentido, o Yoga busca trazer o equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.
O Yoga atuando diretamente na mente e na conexão com o corpo, promove maior flexibilidade e relaxamento, aumenta o metabolismo e a força muscular, melhora a coordenação motora, diminui o estresse e a ansiedade, melhora a postura, estimula a circulação sanguínea e auxilia na liberação de toxinas. Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida, aumenta a concentração e o equilíbrio emocional, melhora a capacidade imunológica e atua melhorando quadros de insônia e depressão, dentre outros benefícios.
Referência: Shinde N, Shinde KJ, Khatri SM, Hande D (2013) A Comparative Study of Yoga and Aerobic Exercises in Obesity and its Effect on Pulmonary Function. J Diabetes Metab 4:257. Link: http://www.omicsonline.org/a-comparative-study-of-yoga-and-aerobic-exercises-in-obesity-and-its-effect-on-pulmonary-function-2155-6156.1000257.pdf
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