Está entrando em férias? Proponha-se a ter férias ATIVAS e não passivas. Se você já pratica uma atividade física regularmente, mantenha o ritmo e não fique parado. Se você está sedentário, aproveite o tempo livre das rotinas do dia a dia e ao invés de apenas comer e dormir, tenha disciplina e inicie atividades físicas diárias.
Faça caminhadas com os amigos, dance, pratique yoga, nade, cavalgue, faça hidroginástica, etc …
É um bom momento para liberar as toxinas corporais e mentais, melhorar seu condicionamento físico e o seu humor e, quem sabe ainda, conseguir dar início a um estilo de vida mais saudável.
Seu corpo e sua mente agradecem …. afinal, nosso corpo não foi feito para ficar parado.
*Algumas dicas:
– Respeite os limites do seu corpo e não queira tirar o “atraso do ano todo” nas primeiras atividades, para não correr o risco de passar as férias usando relaxantes musculares e antinflamatórios por possíveis lesões ou traumas.
– Aproveite o sol do verão e exponha, nos primeiros 15 – 20 minutos, braços e pernas sem protetor solar para aumentar a produção de vitamina D pela pele. Após esse período, proteja-se com protetores para evitar queimaduras.
– Hidrate-se adequadamente ingerindo de 2 a 3 Litros de água em média ao dia. Você pode usar águas aromatizadas com Hortelã, Limão, Abacaxi, Gengibre, etc … ou ainda tomar água de coco natural.
– É muito importante que antes e depois de sua atividade física você faça um trabalho de alongamento geral em seu corpo. Se não souber como, ao menos experimente espreguiçar-se longamente.
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