O sono é um dos pilares fundamentais para se ter uma saúde otimizada. Cada órgão do seu corpo e até mesmo as células individualmente, contém relógios biológicos que regulam todo o seu funcionamento, inclusive a ativação de muitos dos nossos genes estão sob controle circadiano.
Todos esses relógios corporais são sincronizados com o relógio circadiano mestre no cérebro, que é orientado pelo nascer e pôr do sol, desde que você não o confunda com iluminação artificial durante a noite e/ou luz solar insuficiente durante o dia.
Se você não tem um sono de quantidade e qualidade adequados, você certamente está interferindo no seu bem-estar mental, emocional e físico. Uma análise de vários estudos sobre o sono concluiu que, em geral, a maioria dos adultos precisa algo em torno de 7 a 9 horas de sono por noite para manter uma boa saúde.
Manter a escuridão total do quarto (usando máscaras para os olhos se necessário) e evitar a exposição a campos eletromagnéticos emitidos por fiação e dispositivos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar, são dicas básicas para otimizarmos o sono.
Existem vários ativos naturais que podem também, sob orientação médica, serem utilizados para um suporte adequado do sono como por ex:
*Melatonina (hormônio do sono)
*Extrato de Valeriana
*Chá ou óleo essencial de Camomila
*5 HTP (5 Hidroxitriptofano) que promove a produção fisiológica da Serotonina e da Melatonina
*GABA (neurotransmissor calmante natural do cérebro)
Meditação, treinamentos mentais e Pranayamas (técnicas respiratórias) também são excelentes para serem praticados antes de dormir.
Procure um profissional habilitado para orientação individualizada e durma melhor. Seu corpo e sua mente agradecem.🙏 .
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