Está entrando em férias? Proponha-se a ter férias ATIVAS e não passivas. Se você já pratica uma atividade física regularmente, mantenha o ritmo e não fique parado. Se você está sedentário, aproveite o tempo livre das rotinas do dia a dia e ao invés de apenas comer e dormir, tenha disciplina e inicie atividades físicas […]
A literatura científica apresenta inúmeros estudos e artigos demonstrando os benefícios da prática de Yoga para a Saúde Integral. Um interessante estudo comparativo realizado pelo Journal of Diabetes & Metabolism, analisou a função pulmonar e o IMC (Indice de Massa Corporal) comparando um grupo de pessoas obesas que praticou exercícios aeróbicos e outro que […]
A caloria é uma unidade de energia, fornecida ao organismo pelos nutrientes do alimento (carboidratos, lipídios, proteínas…) após a sua metabolização. Mas será que apenas a quantidade de calorias que você come é o que importa para um emagrecimento saudável? **Cuidado com as calorias vazias …. não importa apenas o quanto você come, mas a […]
*Como regra geral, “comida de verdade” é um produto que deve ser consumido fresco, se não estraga. Não tem rótulos e não precisa de informação nutricional. *Desconfie de todos os alimentos processados que venham dentro de uma embalagem, com rótulo e ingredientes impronunciáveis. Em geral eles são ricos em açúcar refinado, sal, gorduras, conservantes, aromatizantes, […]
Praticar atividade física é um dos pilares da Saúde Integral mas uma dúvida que sempre surge é a seguinte: “Qual a melhor atividade física para mim, doutor?” Resposta: Aquela que lhe for mais prazerosa e gere mais bem estar. Certamente nesse caso será mais fácil a manutenção da regularidade dos exercícios e os resultados serão […]