O termo “meditação” engloba um grande número de técnicas voltadas à tranquilização da mente. Para citar apenas algumas das mais conhecidas, temos a meditação de atenção plena, meditação transcendental, meditação zen budista (zazen), entre outras. O que os diferentes tipos de meditação têm em comum é o objetivo de integrar mente e corpo em um […]
O sono é um dos pilares fundamentais para se ter uma saúde otimizada. Cada órgão do seu corpo e até mesmo as células individualmente, contém relógios biológicos que regulam todo o seu funcionamento, inclusive a ativação de muitos dos nossos genes estão sob controle circadiano. Todos esses relógios corporais são sincronizados com o relógio circadiano […]
A vitamina D na verdade é um hormônio e não uma vitamina. Por ter uma ação hormonal, existem receptores para esse nutriente em todos os órgãos do nosso corpo e ela participa da regulação de praticamente todas as nossas células. Ela interfere na atividade de mais de 2000 genes e é fundamental para o funcionamento […]
Você pode ir à academia todos os dias, beber bastante água, tomar vitaminas e não comer açúcar. Mas se você não souber lidar com os seus sentimentos e emoções, você adoecerá! Saúde também é viver em PAZ, ter pensamentos e emoções positivas, levar a vida com mais leveza e manter bons relacionamentos com amigos e […]
Ter Saúde não é direito adquirido, é um estado a ser alcançado. Requer atitude e disciplina em manter um estilo de vida compatível com esse objetivo. Beber muita água, comer “comida de verdade”, dormir bem, manter um intestino saudável, praticar atividade física regular, ter bons relacionamentos e cuidar das emoções e sentimentos são fatores que […]